Dieta japoneză este una dintre cele mai populare din World Wide Web. Fie disponibilitatea produselor utilizate în timpul dietei atrage femeile, fie promite să piardă 8 kilograme de greutate în cele două săptămâni incomplete, forțându -le să treacă la acest sistem de alimentare. Este foarte bună această dietă? Am decis să întrebăm profesioniștii despre acest lucru.
„Dieta japoneză” se referă la dietele grele, conținutul de calorii dur -greu de dailic al dietei. În plus față de cafeaua neagră, care este oferită în exces, dieta pierderii în greutate conține: ouă, pește, legume fierte, ulei vegetal, kefir și puțină carne de vită. În ciuda diversității aparente, dieta zilnică a dietei japoneze este foarte rară, deoarece volumul de alimente este de aproximativ jumătate. De aceea, adepții acestei diete se confruntă adesea cu o senzație puternică de foame, mai ales dimineața. Cu toate acestea, pentru natura intenționării tuturor acestor greutăți de pe umăr, mai ales atunci când perspectiva pierderii a 8 kilograme în 13 zile țesute în fața ta!
Stare obligatorie: Refuz de zahăr, sare, alcool și făină. Între mese fără restricții, apa minerală este permisă.
| Dieta japoneză |
|
| Prima zi |
|
| Mic dejun |
Cafea neagră fără zahăr |
| Cină |
2 ouă cartografiate, salată de varză fiertă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii |
| Cină |
Prăjit sau pește fiert |
| A doua zi |
|
| Mic dejun |
cafea neagră |
| Cină |
Pește prăjit sau fiert, salată de legume, varză cu ulei vegetal |
| Cină |
100 de grame de vită fiartă, pahar de kefir |
| A treia zi |
|
| Mic dejun |
Cafea neagră, cracker |
| Cină |
1 dovlecel prăjit mare în ulei vegetal |
| Cină |
2 ouă gătite, 200 de grame de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal |
| A patra zi |
|
| Mic dejun |
cafea neagră |
| Cină |
1 ou crud, 3 morcovi fierți fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză solidă |
| Cină |
fructe |
| A cincea zi |
|
| Mic dejun |
Morcovi cruzi cu suc de lămâie |
| Cină |
Pește prăjit sau fiert, pahar cu suc de roșii |
| Cină |
fructe |
| A șasea zi |
|
| Mic dejun |
cafea neagră |
| Cină |
Jumătate din pui fiert, varză proaspătă sau morcov |
| Cină |
2 ouă cu culoare tare, un pahar de morcovi cruzi cu ulei vegetal |
| A șaptea zi |
|
| Mic dejun |
ceai |
| Cină |
200 GR. Carnea de vită fiartă, fructe |
| Cină |
Ce vrei de la mese, cu excepția celei de -a treia zile (puteți crabi fierte) |
| A opta zi |
|
| Mic dejun |
cafea neagră |
| Cină |
Jumătate din pui fiert, varză proaspătă sau morcov |
| Cină |
2 ouă cu culoare tare, un pahar de morcovi cruzi cu ulei vegetal |
| A noua zi |
|
| Mic dejun |
Morcovi cruzi cu suc de lămâie |
| Cină |
Pește mare prăjit sau fiert, pahar cu suc de roșii |
| Cină |
fructe. |
| A zecea zi |
|
| Mic dejun |
cafea neagră |
| Cină |
1 ou crud, 3 morcovi fierți mari cu ulei vegetal, 15 gr. brânză tare |
| Cină |
fructe |
| A unsprezecea zi |
|
| Mic dejun |
Cafea neagră, cracker |
| Cină |
1 dovlecel prăjit mare în ulei vegetal |
| Cină |
2 ouă întărite, 200 gr. Carnea de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal |
| Ziua Douăsprezecea |
|
| Mic dejun |
Cafea neagră, cracker |
| Cină |
Pește prăjit sau fiert, salată de legume, varză cu ulei vegetal |
| Cină |
100 gr. Carnea de vită fiartă, pahar de kefir |
| A treisprezecea zi |
|
| Mic dejun |
cafea neagră |
| Cină |
2 ouă cartografiate, salată de varză fiertă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii |
| Cină |
Prăjit sau pește fiert |
Comentariul nutriționistului
„Evaluarea„ dietei japoneze ”, putem spune că avem o dietă scăzută, cacalorie, slabă, care este dreptul de a exista. În general, are dreptul să existe, dar cu condiția ca, după 13 zile, o persoană nu se va grăbi la frigider, să se prindă. țesut.
Caracteristici ale dietei japoneze
Numai pentru persoanele cu voință puternică. „Dieta japoneză” nu este doar în imposibilitatea de a ajusta metabolismul, dar invers îl poate destabiliza. Așadar, este mai bine pentru persoanele cu putere de voință slabă, incapabilă să -și restrângă pofta de mâncare după anularea dietei, este mai bine să alegeți un sistem de alimentare diferit, mai moale, pentru pierderea în greutate.
Doar 13 zile. În ceea ce privește „natura de fier” (care sunt de acord să moară de foame și mai mult de 13 zile, doar pentru a rămâne zvelt), ar trebui să reamintească că „dieta japoneză” nu este echilibrată și, prin urmare, nutriționiștii nu o recomandă mai mult decât data scadenței. Această dietă sărărește serios dieta pe vitamine, micro- și macro-elemente și, prin urmare, hobby pentru probleme grave de sănătate.
Doar pentru cei care au o inimă sănătoasă și vase de sânge. Nu vă implicați în această dietă și cei care au probleme cu sistemul cardiovascular. Dieta „dietei japoneze” are multă cafea neagră, ceea ce crește tensiunea arterială și crește bătăile inimii. Refuză -l în favoarea ceaiului negru sau verde, și mai bine consultați acest scor cu un cardiolog.
Cum să remediați rezultatul
Este dificil, dar posibil să păstrați rezultatele după anularea „dietei japoneze”. Pentru a face acest lucru, este important să continuați să vă limitați în dulce și făină, precum și să includeți activitatea fizică zilnică (cel puțin 40 de minute pe zi) în programul de pierdere în greutate.